Возрастной кризис у пожилых людей – это трудный период, который сопровождается рядом эмоциональных и поведенческих симптомов. Он может привести к грусти, тревоге и изоляции, но его можно преодолеть, если заниматься социальной деятельностью и поддерживать активный образ жизни. «Социальная изоляция может приводить к разрушительным последствиям, увеличивать риск депрессии, когнитивного спада и других проблем со здоровьем. Важно, чтобы пожилые люди активно участвовали в жизни сообщества и поддерживали крепкую социальную сеть. Более того, семья играет важную роль в поддержке пенсионеров», – утверждает психотерапевт Инга Платон.

Каждый возраст приносит свои вызовы и радости, а также моменты, которые могут сильно повлиять на эмоциональное развитие человека. На протяжении всей жизни человек переживает кризисы, которые могут быть болезненными, но также являются возможностями для личностного роста. В молодости человек постоянно ищет смысл жизни и свою идентичность. Это период исследований и формирования отношений. Во взрослом возрасте человек сталкивается с обязанностями и социальными ожиданиями – карьерой, семьей, детьми. А старость – это время для размышлений о прожитой жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) классифицирует старость по возрастным этапам, учитывая, что процесс старения является постепенным и различается у разных людей. Так, ВОЗ делит старость на следующие этапы:

• люди среднего возраста (45-59 лет). Этот период считается переходным к старости, когда могут появляться первые признаки старения.
• пожилые люди (60-74 года). Этот этап считается началом старости и сопровождается физическими, психологическими и социальными изменениями. В этот период многие завершают свою профессиональную карьеру и выходят на пенсию.
• люди преклонного возраста (75-89 лет). Этот этап связан с более выраженным старением, когда могут чаще возникать проблемы со здоровьем, а также возрастает потребность в социальной и семейной поддержке.
• люди старческого возраста или долгожители (90+ лет). Это этап долголетия, характеризующийся повышенной хрупкостью, а также возможными проблемами со здоровьем и самостоятельностью.

«Выход на пенсию оказывает сильное психологическое влияние, особенно на тех, кто определял свою ценность через работу»

Возрастной кризис у пожилых людей – это сложный этап, когда они часто сталкиваются с вопросами о смысле жизни, чувствуя необходимость анализировать свои достижения или сожалеть о неисполненных мечтах. Этот кризис обычно наступает в возрасте около 60-70 лет, хотя это индивидуально и может варьироваться в зависимости от страны, так как это связано с продолжительностью жизни, социальной политикой и уровнем жизни каждой страны. Но как правило, он совпадает с важными изменениями, такими как выход на пенсию.

«Возрастной кризис – это психологическое и эмоциональное явление, которое может возникать у пожилых людей и представляет собой этап, когда они переоценивают свою жизнь, достижения и будущее. Этот кризис может быть вызван различными событиями, такими как выход на пенсию, утрата активной социальной роли или изменения в физическом состоянии и здоровье», – объясняет психотерапевт Инга Платон.

Специалист утверждает, что несколько факторов могут вызывать психологические и эмоциональные проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди. Основные причины:

• Изменение социальных ролей: утрата профессионального статуса и сокращение социальных взаимодействий.
• Страхи, связанные со здоровьем и смертностью: осознание уязвимости и хрупкости.
• Социальная изоляция: уменьшение круга друзей или утрата спутника жизни.
• Изменения в семейной динамике: независимость детей или восприятие того, что они им уже не так нужны.

Возрастной кризис проявляется в ряде эмоциональных и поведенческих симптомов.

Эмоциональные признаки включают грусть, тревогу, чувство бесполезности, раздражительность, страх перед будущим. Также есть несколько поведенческих индикаторов, таких как отказ от социальных занятий, трудности с концентрацией, апатия, отсутствие мотивации. «Кризис возраста может проявляться по-разному у мужчин и женщин», – утверждает психотерапевт. У мужчин трудности часто связаны с утратой профессионального статуса и чувства обеспечения семьи. У женщин же тревога может быть связана с физическими изменениями, вызванными старением или менопаузой, а также с эмоциональной пустотой, связанной с уходом детей.

Инга Платон отметила, что пожилые люди сталкиваются с опасениями по поводу здоровья, одиночества и отсутствия цели. «Часто встречаются такие эмоции, как сожаление, тоска по прошлым временам, но также надежда на более активное будущее при необходимой поддержке. Признаки депрессии включают апатию, потерю интереса к деятельности, бессонницу или чрезмерную сонливость и чувство бесполезности», – утверждает специались.

«Выход на пенсию оказывает сильное психологическое влияние, особенно на тех, кто определял свою ценность через работу. Многие пожилые люди чувствуют себя ненужными или маргинализированными, теряя ясную цель жизни. Это состояние можно преодолеть, если заниматься волонтерской деятельностью, хобби или осваивать новые навыки», – объясняет психотерапевт.

Кроме того, люди, которые решают участвовать в постпенсионной деятельности, демонстрируют лучшее психологическое состояние, более оптимистичны и активны. И наоборот, отказ от всего может привести к социальной изоляции, депрессии и снижению качества жизни.

«Социальная изоляция может приводить к разрушительным последствиям, увеличивать риск депрессии, когнитивного спада и других проблем со здоровьем. Важно, чтобы пожилые люди активно участвовали в жизни сообщества и поддерживали крепкую социальную сеть. Более того, семья играет важную роль в поддержке пенсионеров. Стимулирование их к участию в социальных мероприятиях и поддержание постоянного общения – это важные аспекты для предотвращения изоляции», – отмечает Инга Платон.

«Отсутствие финансовых средств на лекарства и лечение затрудняет жизнь многим пожилым людям»

Пожилые люди в Республике Молдова сталкиваются с множеством социальных, экономических и медицинских проблем. Бедность и экономическая нестабильность – одни из главных проблем.

«Большинство пенсионеров получают пенсию, которая не покрывает основные потребности, что ставит их под угрозу крайней бедности. У многих пожилых людей нет дополнительных финансовых ресурсов, что снижает их способность справляться с непредвиденными ситуациями, такими как медицинские проблемы или расходы на жилье», – объясняет психотерапевт.

Еще одной проблемой является социальная изоляция и одиночество, возникшее в результате массовой миграции молодежи за границу – многие пожилые люди живут в одиночестве, без семейной поддержки. Также ограниченный доступ к медицинским и уходовым услугам является вызовом для пожилых людей. «Система общественного здравоохранения недостаточно финансируется, и доступ к качественным услугам ограничен, особенно в сельской местности. Отсутствие финансовых средств на лекарства и лечение затрудняет жизнь многим пожилым людям. Хронические заболевания, такие как гипертония, диабет и сердечно-сосудистые заболевания, встречаются часто. Риск депрессии и других психических расстройств повышен, особенно в условиях социальной изоляции», – поясняет Инга Платон.

«Многие пожилые люди живут в бедных условиях, особенно в сельской местности, без доступа к основным услугам, таким как отопление или питьевая вода. Есть такие инициативы, как социальные столовые или услуги по уходу на дому, но их недостаточно, чтобы удовлетворить потребности всех пожилых людей. Число центров для пожилых людей ограничено, и они неравномерно распределены по стране», – добавила она.

Для предотвращения возрастного кризиса психотерапевт Инга Платон рекомендует:

• Планирование выхода на пенсию: определение четких целей на период после работы.
• Поддержание активного образа жизни: участие в развлекательных и спортивных мероприятиях.
• Непрерывное обучение: прохождение новых курсов или занятий.
• Эмоциональная поддержка: обращение к терапевту или группе поддержки.
• Установление ежедневной рутины: хорошо организованный распорядок жизни создает стабильность и помогает поддерживать чувство контроля и полезности.
• Возвращение к увлечениям прошлого: выход на пенсию может стать идеальным временем для возобновления занятий, которые приносили радость, но были забыты из-за профессиональных или семейных обязанностей.
• Участие в волонтерской деятельности: помощь другим приносит глубокое удовлетворение и способствует созданию новых социальных связей.
• Участие в культурных и общественных мероприятиях: спектакли, художественные выставки или общественные мероприятия стимулируют ум и способствуют социализации.
• Заведение домашнего питомца: животные составляют компанию, снижают стресс и способствуют ежедневной физической активности, что помогает улучшить общее состояние.
• Практика майндфулнесса (процесс сознательного сосредоточения на настоящем моменте без суждения или чрезмерной реакции на мысли, ощущения или эмоции) и медитации: эти техники помогают уменьшить тревогу и повысить ясность мышления, дают позитивный взгляд на жизнь.
• Создание разнообразного социального круга: межпоколенческие отношения с более молодыми людьми, а также отношения с другими пожилыми людьми могут давать новые перспективы и чувство принадлежности.
• Участие в дискуссионных группах или книжных клубах: это отличные возможности для обмена идеями и поддержания связи с другими.
• Разработка финансовой стратегии для безопасности и независимости: консультация с финансовым экспертом может снизить беспокойство по поводу денег и обеспечить большее душевное спокойствие.
• Занятия творческой деятельностью: живопись, письмо, музыка или ремесла – это отличные способы поддерживать активность разума и выражать эмоции.
• Участие в курсах для пожилых людей: университеты для пожилых людей или другие образовательные программы могут дать возможности для обучения, социализации и личностного роста.
• Реализация долгосрочных проектов: постановка целей, таких как создание сада, написание книги или изучение иностранного языка, дает мотивацию и чувство постоянного прогресса.
• Путешествия: открытие новых мест стимулирует любознательность, доставляет радость и дает свежие взгляды на жизнь.
• Сотрудничество с коучем или наставником: специалист по личностному развитию может помочь человеку в переопределении целей и приоритетов для этого этапа жизни.
• Поддержание связи с молодым поколением: время, проведенное с внуками, наставничество для молодежи или передача навыков могут способствовать сохранению активной роли в обществе.
• Фокус на физическом здоровье: сбалансированное питание, физические упражнения, соответствующие возрасту, и регулярные медицинские осмотры могут значительно повысить качество жизни.
• Ведение личного дневника: ежедневное письмо помогает обрабатывать эмоции и размышлять над личным прогрессом.
• Обращение в группы поддержки: обмен опытом с людьми, проходящими через похожие ситуации, помогает снизить чувство одиночества и найти общие решения.

Возрастной кризис у пожилых людей – это реальность, но его можно успешно преодолеть с помощью активного участия, социальной поддержки и принятия позитивного взгляда на жизнь, считают специалисты.

Дойна ГУЦУ