Ce ar trebui să faci înainte, în timpul și după cina prelungită de Revelion? Sfaturi pentru a evita problemele cu stomacul
Sărbătorile sunt un moment de celebrare, reîntâlniri și, bineînțeles, mese îmbelșugate. Totuși, excesele de alimente bogate în grăsimi, zaharuri și carbohidrați pot afecta digestia, provocând balonare, arsuri gastrice sau senzație de greutate în stomac.
Potrivit G4Food.ro, citat de zdgust.md, indigestia este un simptom comun al unei probleme la nivelul intestinului superior și se estimează că 2 din 5 persoane se confruntă cu ea în anumite perioade ale anului, mai ales la sfârșitul lunii decembrie. Deși, de obicei, dispare de la sine, indigestia poate fi neplăcută, cauzând disconfort și chiar durere în partea superioară a abdomenului.
Cum să previi disconfortul digestiv înainte, în timpul și după mesele festive
Expertul în nutriție integrativă și naturopatie Mireia Velasco oferă sfaturi despre cum să îți protejezi digestia, mai ales atunci când ești în vizită sau nu poți controla meniul, scrie ABC.
Înainte de masă: pregătește-ți stomacul/ O ceașcă de ceai te va ajuta
Pentru a evita să ajungi la masă cu o foame excesivă, Velasco recomandă o alimentație echilibrată pe parcursul zilei. Dacă masa festivă este singura masă principală a zilei, un mic dejun bogat în proteine și grăsimi sănătoase, cum ar fi ouăle, șunca, brânza, avocado, nucile sau uleiul de măsline, poate ajuta la reglarea glicemiei. „Dacă în ziua precedentă ai avut o masă copioasă și nu îți este foame, nu este nicio problemă să sari peste micul dejun. Ascultă-ți corpul și lasă sistemul digestiv să se odihnească”, explică Velasco. De asemenea, hidratarea este esențială dimineața. O ceașcă de ceai de mușețel sau apă caldă cu lămâie, fără zahăr, poate ajuta la detoxifierea organismului.
Cum să previi disconfortul digestiv în timpul și după mesele festive, citește pe zdgust.md.
